La Mindfulness è una pratica articolata sulla meditazione. È un allenamento fondato su esercizi specifici che coinvolgono il corpo e l’attenzione, il cui fine è coltivare l’abitudine alla consapevolezza per conseguire uno stato mentale più incline alla soddisfazione e alla felicità. La Mindfulness non è una pratica statica ma richiede energia, sforzo finalizzato, tempo, intenzione, determinazione, volontà e disciplina.Posti questi punti fermi, l’esercizio costante della Mindfulness si articola nel rivolgere l’attenzione al presente, momento dopo momento. Per sostenere l’attenzione, si utilizzano alcuni supporti naturalmente disponibili alla mente in ogni possibile occasione, ovvero il corpo,le percezioni dei sensi, le emozioni. Il vantaggio della mindfulness è proprio la possibilità di praticarla in ogni occasione, poiché vi sono pratiche informali utilizzabili in qualsiasi momento della quotidianeità, con il solo impegno di voler dedicare alle volte anche solo qualche minuto a se stessi. Differenti sono le pratiche formali che, corredate di audio, richiedono un impegno più specifico e prolungato così come uno spazio e un tempo dedicati.